Es la inflamación del tendón del músculo supraespinoso, músculo que se encuentra en el hombro y es el encargo de elevar el brazo. Una lesión frecuente entre los tenistas.
¿Cuáles son sus causas?
·Uso prolongado del brazo por encima del hombro.
·Rotación externa repetida del hombro.
·Curación incompleta tras ruptura del tendón del supraespinoso.
·Mal gesto deportivo.
¿Cuáles son sus síntomas?
·Dolor al mover el hombro sobre todo en la elevación lateral, como en la rotación externa.
·Dolor al presionar el hombro.
·Debilidad al realizar movimiento de rotación y elevación del hombro.
¿Cuál es el tratamiento adecuado?
·Reposo.
·Hielo.
·Ejercicios para descender la escápula.
·Stretching.
·Potenciación muscular.
¿Cómo puedo prevenirlo?
·Realizar ejercicios de fortalecimiento escapular.
·Ejercicios de elongación muscular.
·Correcta entrada en calor.
·Buen gesto deportivo.
·Utilizar el equipo adecuado.
¿Que debo hacer si ya tengo una de estas patologías a la hora de volver a la actividad?
Utilizar materiales para la elección de la raqueta que amortigüe el impacto.
Disminuir la tensión del cordaje.
Utilizar un grip acorde a cada deportista.
Practicar el deporte de manera correcta, o sea con un buen gesto deportivo.
Hacer ejercicios de precalentamiento a la hora de jugar.
Colocar hielo luego de realizar la práctica.
A la hora de trabajar adoptar posturas correctas de manera que el hombro y el codo, no se encuentren en tensión constante.
fuente:qentinet
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